基礎代謝が高いと寝ているだけで痩せられる？

基礎代謝が高いと寝ているだけで痩せられる？

基礎代謝についての続編記事です。

基礎代謝について、基礎代謝を高めるにも書きましたが、基礎代謝が高い人は、寝ているだけで痩せられちゃうみたいです。
というのも、基礎代謝が高いことで、エネルギーがどんどん使われていきます。
基礎代謝って、運動していない時であっても、呼吸をしたり、心臓を動かしたりなどでエネルギーを消費しているんですね。
この基礎代謝、筋肉量に比例しているようで、筋肉が多い人ほど、基礎代謝量が多くなります。
ということは、身長や体重が同じであっても、筋肉量の多い人ほど、食べても太りにくいことになりますね。

ちなみに、基礎代謝量は20歳頃を境に、徐々に減少していってしまいます。
昔はいくら食べても太らなかったのに・・・という方は多くいらっしゃいますが、それは基礎代謝量の減少も関係しているのかもしれませんね。
昔は昔、年齢を重ねて、体の変化に合った食生活、ダイエットをする必要があるといえますね。

基礎代謝、つまり、寝ている間も体を動かすためにエネルギーが使われているので、基礎代謝量が多い人は、何もしなくてもどんどんエネルギーを消費しているために痩せていくわけですね。

基礎代謝を上げるために、筋力トレーニングも行って、筋肉をつけていくと良いかもしれませんね。
筋肉をつけるには、有酸素運動ではなく、無酸素運動といわれる、短時間の激しい運動が必要です。
俗に言う筋トレや短距離走など、力をフッ！と入れてやるような運動です。

筋肉をつけて基礎代謝をアップ！
寝ているだけで痩せられる体を作っていきましょうね。

基礎代謝について。基礎代謝を増やすには、継続して運動をし、筋肉をつけることが大切です。